| مضااااار السهر | |
|
+3قلب بلا نبض مكتب الوليد بن طلال أوف......أوف 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
أوف......أوف عضو جديد
عدد الرسائل : 88 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 24/07/2007
| موضوع: مضااااار السهر الإثنين أغسطس 06, 2007 12:47 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
حذر استشاري الأمراض الباطنية بالطائف الدكتور عبدالمنعم البراك من مخاطر السهر في رمضان، وخاصة على الطلاب والطالبات الذين لا يستطيعون التوفيق بين مظاهر شهر رمضان المبارك والدوام المدرسي، يقول الدكتور البراك "الجسم البشري يحتاج إلى ساعات نوم يومية تتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات وفترة النوم هذه ضرورية وهامة لجسم الإنسان للتجديد والبناء ، وإعطاء الجسم الفرصة لتنظيم عملية إفراز الهرمونات، وتنظيم عملية الايض والبناء، وكثرة السهر تدمر الصحة من الناحيتين النفسية والجسمانية، وهناك أسباب تمكننا من معرفة ضرورة إعطاء الجسم الوقت الكافي للنوم، وعدم السهر ومعالجة الأرق، وبالذات عند أبنائنا الطلاب حيث يحتاجون لفترة مذاكرة ومراجعة الدروس استعدادا للاختبارات". ويضيف "في هذا الشهر الكريم بالذات شهر رمضان اعتاد الكثير من الطلاب على السهر إلى درجة أن فترة السهر قد تمتد حتى الصباح ، ويحرم الطالب من النوم أثناء الليل، ويذهب الطالب إلى مدرسته أو جامعته في الصباح دون النوم ليلا ، معتمدا على بضع ساعات أثناء النهار". وبين الدكتور البراك أن من فوائد النوم ليلا لفترة كافية البقاء محافظا على الشباب حيث أثبتت الأبحاث أن النوم لفترة قصيرة يمكن أن يهدد العمر، ويلعب دورا مهما في ارتفاع ضغط الدم وذلك بسبب التغيرات الهرمونية الايقية والإفرازات الداخلية، كذلك تعزيز جهاز المناعة الحرمان من النوم لفترة طويلة يقلل من فاعلية جهاز المناعة المسؤول عن المحافظة على سلامة الجسم. وأشار إلى أن إعادة مستوى النوم الطبيعي يساعد في الشفاء من الأمراض التي تسبب فيها ضعف جهاز المناعة، كذلك إعاده الحيوية والنشاط للجسم، حيث تفرز هرمونات النمو أثناء النوم، وهي التي تمكن الجسم من تجديد الخلايا، وخاصة خلايا الدم والمخ والجلد، أما اعتماد بعض الطلبة على شرب مشروبات الطاقة، والإكثار من القهوة والشاي خلال الليل، وعدم أخذ قسط كافٍ من النوم فهي تصرفات ضارة، ضررها أكثر من نفعها، فصحيح أن الكافين في هذه المشروبات سوف يعطي الإنسان تنبيهات للجهاز العصبي، ولكن لفترة محدودة، وبعد حوالي ثلاث ساعات من تناوله سوف يبدأ الجسم بالاسترخاء، ويبدأ الخمول الذهني والإرهاق البدني كذلك تنظيم نسبة السكر في الدم ، حيث تعمل الهرمونات التي تفرز أثناء النوم على تنظيم نسبة السكر بالدم، مشيرا إلى أن الأبحاث أثبتت أن قلة النوم تسبب بعض التعديلات في الجلوكوز في عملية المبناتولازم. وأشار الدكتور البراك إلى أنه يصادف بدء الدراسة لهذا العام دخول شهر رمضان الكريم، وكلا الفترتين بداية الدراسة ودخول شهر رمضان يصاحبهما تغيير نمط العيش عند الكثير من المواطنين وخاصة الطلاب، ففي شهر رمضان يؤخر الطلاب مواعيد نومهم بصورة كبيرة ومفاجئة خلال أول أيام شهر رمضان، ويستمر حتى نهاية الشهر وقد أظهرت بعض الأبحاث أن التأخير المفاجئ لمواعيد النوم وتغيير مواعيد النوم حتى لو حصل الشخص على نفس عدد ساعات النوم يؤدي إلى تغيرات في المزاج وفي الحالة النفسية ينعكس على أدائه الشخصي أثناء النهار، ولذلك يلاحظ زيادة نسبة الطلاب الذين يغفون في قاعات الدرس في رمضان عن باقي شهور السنة. وأشار استشاري الباطنية إلى أن الأبحاث أظهرت أن الطلبة الذين لا يحصلون على نوم كاف أثناء الليل يكون أداؤهم الأكاديمي أقل من الطلبة الذين ينامون لساعات كافية، كما أن قلة النوم تؤثر سلبا على قدرة الطالب على التركيز، وتضعف الذاكرة قصيرة المدى، مما يؤثر على قدرة الطالب على التحصيل العلمي، وقد أظهرت الدراسات أن الأطفال المتفوقين ينامون 15-30 دقيقة ليلا أكثر من غيرهم، وينصح الدكتور البراك الآباء والأمهات بمراعاة نوم أبنائهم لفترات كافية خلال شهر رمضان وغيره من الشهور، وعدم السهر أمام التلفزيون وألعاب الكمبيوتر، لأنه ثبت علميا أن اضطرابات النوم تؤثر سلبا على تحصيل الطلاب العلمي | |
|
| |
مكتب الوليد بن طلال
عضو VIP
عدد الرسائل : 1828 الموقع : جدة - ديارآل سعود تاريخ التسجيل : 06/08/2007
| موضوع: رد على الموضوع الإثنين أغسطس 06, 2007 9:02 pm | |
| مشكوووووووووووووووووور على الموضوع والله يعطيكي الف عافية
تحياتي.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, | |
|
| |
أوف......أوف عضو جديد
عدد الرسائل : 88 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 24/07/2007
| موضوع: رد: مضااااار السهر الثلاثاء أغسطس 07, 2007 12:26 am | |
| الله يعافيييك
وميرسي على مرورك ة
تحياتي لك أوف.....أوف | |
|
| |
قلب بلا نبض عضو جديد
عدد الرسائل : 85 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 08/08/2007
| موضوع: رد: مضااااار السهر الأربعاء أغسطس 08, 2007 11:54 pm | |
| <<< قاعد يقرا الموضوع وهو سهران على الاخر
يعطيك العافيه على الموضوع
تقبلي مروري | |
|
| |
أوف......أوف عضو جديد
عدد الرسائل : 88 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 24/07/2007
| موضوع: رد: مضااااار السهر الخميس أغسطس 09, 2007 1:16 am | |
| على كدا يبغاالك تروح تنااام
ثانكسووو ونورت المووضوع بمروورك
تحياااتي أوف......أوف | |
|
| |
كفاكـ غرور عضو جديد
عدد الرسائل : 67 تاريخ التسجيل : 07/08/2007
| موضوع: رد: مضااااار السهر الأربعاء أغسطس 15, 2007 12:51 am | |
| يعطيك العافيه وليس غريب عليك الابداع في اختيااار المواضيع المفيده وشكررر لك على جمااال ما سطرت اناااملك | |
|
| |
أوف......أوف عضو جديد
عدد الرسائل : 88 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 24/07/2007
| |
| |
مكتب الوليد بن طلال
عضو VIP
عدد الرسائل : 1828 الموقع : جدة - ديارآل سعود تاريخ التسجيل : 06/08/2007
| موضوع: رد: مضااااار السهر الخميس أغسطس 16, 2007 9:29 pm | |
| مشكوووووووووووووووووور على الموضوع | |
|
| |
رابح صقر
مشرف قسم الرياضه العام
عدد الرسائل : 813 الموقع : قلب الإتحاد تاريخ التسجيل : 15/08/2007
| موضوع: رد: مضااااار السهر الأحد أغسطس 19, 2007 7:23 pm | |
| مشكووووووووور
على الموضوووع | |
|
| |
maz
مشرفة قسم الطبخ وأطيب المأكولات
عدد الرسائل : 679 العمر : 35 تاريخ التسجيل : 25/07/2007
| موضوع: رد: مضااااار السهر الجمعة أغسطس 24, 2007 5:16 pm | |
| shokran 7abebte 3ala el mawdo3 | |
|
| |
جراءة مكسوفة عضو نشط
عدد الرسائل : 350 تاريخ التسجيل : 29/07/2007
| موضوع: رد: مضااااار السهر السبت أغسطس 25, 2007 6:59 am | |
| سهر اه من السهر الله يرحمكم منه المين مشكورة حياتي على الموضوع | |
|
| |
أوف......أوف عضو جديد
عدد الرسائل : 88 العمر : 34 تاريخ التسجيل : 24/07/2007
| موضوع: رد: مضااااار السهر الأحد سبتمبر 30, 2007 4:27 am | |
| مكتب الوليد وراابح صقر
ثانكسووو على مروركم وتشااااااااااوو | |
|
| |
| مضااااار السهر | |
|